小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教「最考验毅力的健身房排名」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于最考验毅力的健身房的问题，为大家整理了5个问题最考验毅力的健身房的解答内容来自网络整理。

小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教

从专业和心理上，有4个点供你参考。不准确之处还请指教。

1.从内心出发

问问自己为什么要开始健身，是为了更好的生活状态，还是仅仅朋友去健身了，自己也要跟随潮流。

如果决定了要做，要做好长期的打算，要把健身当成生活的一部分，规划固定的时间去健身房。

2.从实际需要出发

如果已经定好了健身目标，比如减脂10kg，比如增肌，让体型达到一个什么程度，想一想自己需要多久做到这个目标。有一个大概的想法。如果已经办了健身卡，可以要求体验一次免费的身体分析，一般分析后教练会给你一个建议。看看自己的想法是不是与这个建议一致。如果差距较大，可以考虑教练的建议，是否符合自己的需要。

3.从经济能力出发。

一般私教300-500元一节不等，每次也得20-50节起报。准备6000-10000元的资金，也不是一个小数目。如果这在自己的预算范围内，可以考虑报个私教。

4.最重要最重要的一点

如果要买私教课，一定看好健身房和选择好的私教。健身这个行业一般留不住人，私教的流动性很大。最好打听下这个健身房的私教是否经常离职。80%的会员投诉都是因为私教的转手。尽量把信息打听全，并且一定要求试课！看教练的教授风格是否适合自己。

小白去健身房我觉得最重要的是心态！！！其次是坚持训练！

只要你有足够的意志力我觉得练出彭于晏那样的身材是完全有可能的！！

毕竟我自己就从来没有请过私教，但是后面会跟健身房里练得比较好得大神一起训练，这可能是隐形的私教吧哈哈哈。

有条件的请私教最好不过啦，毕竟至少器械咋用不会受伤，怎么训练，可能让你少走一些弯路，不用花太多时间自己研究。但是自己对健身有兴趣，好学是最好了，因为你自己会有驱动力，不必依附他人督促自己训练，从长期来说，自己有兴趣，喜欢这项运动比较能坚持的久一些。不然你长期看不到效果，打击肯定是有的。

不管你请不请私教呢，自己平时多看看书，看看国外的大神是怎么安排训练的也好，至少你能看到健身房以外的世界，眼界要提高一些。

如果是小白，你从来没有去过健身房锻炼，也不知道应该怎么锻炼，那么我建议你请一名专业私人教练，因为这样的话能快速的让你达到你的目标。

因为锻炼的时候，如果说想要体型好那么肯定是需要接触到力量训练的，如果说自己没有做过力量训练，在做哑铃推举之类动作的时候极其容易容易伤到我们的肩部或者做深蹲硬拉的时候会伤到我们的下背部的位置，所以这个时候应该是有人辅助在旁边指导会好一些。

还有一个是你想要练出他那样的身材，因为你没有讲述你自己目前是什么样的一个状态，如果你的体脂率高于20%以上，那么我建议你先减脂，同时的话也是力量加有氧训练并控制好饮食

如果你是特别瘦的那种，那么我建议你的话也是一样多练力量，同时增加蛋白质的摄入，以及碳水化合物的摄入，先将自己的身体围度涨上去，然后再进行一些塑形的训练，这样的话才会接近彭于晏的身材，还有一个是想要达到他那样的身材，那么你一定要自律不要想着一下子就能达到他的身材，因为健身是一个长久的事情，我希望你能坚持下去，祝你健身>舒畅br/>

1、注意循序渐进，有氧与力量结合，一开始不要强度太大，

2、要问下巡场教练知道一些锻炼基础注意事项。

3、如果经济情况好，健身知识底子薄，一开始可以请私教，等掌握了基础知识后可以自己练了。

4、关键是一开始一定要坚持21天以上，因为一个习惯的养成需要这么久，养不成习惯，其他全都是浮云。

希望能帮到小白。

所谓小白，就是指没有健身经验和经历的小伙伴，做为小白来说需要注意的还是挺多的。

虽然去健身房的目的各有不同，有的为减肥塑形，有的为增加肌肉的美感，有的是挑战身体极限获得一种成就感。不论出于怎样的想法，做为一个小白来说做好以下是必要的:

1 准备去健身房之前，一定先“充电”，先要了解学习一下健身的知识，以免盲目锻炼给身体造成伤害。

2 穿着一定要合体，舒适，不要过于宽松和紧致，避免妨碍动作的完成。

3 可以根据自己的自身情况和健身目的，适当选择有氧运动或简单器械。

4 必须做好热身运动，记住一定要循序渐进，健身只有长期的坚持才会有效果，不能一蹴而就，以免造成肌肉拉伤。

5 健身结束后一定做些拉伸运动，保持身体热度，保持身体柔韧性，避免肌肉拉伤。

6 选择健身房一定要选择通风良好空气清新的，因为健身的同时身体会消耗大量氧，如果是空气污浊的地方，反而对身体不好。

7 如果是刻意追求获得完美的身材和健美肌肉的话，建议还是请一位专业的健身教练辅导。

以上是个人对小白健身的粗浅认识，希望能够帮助到你。

健身房有哪些骗局

办健身卡你的明白，你花的的只是器械使用钱！教练不会在你身上投入时间和精力，他们也需要获得收入也就是买课，这是体制所致所以不黑不吹！ 看你自己的健身目的吧，我买过课，感觉就是没多大用，除非你一直买下去然而我又觉得太贵，况且又一类人本来也不需要什么所谓的极限冲刺，所以找个好基友一起比较好！反正现在私教感觉很功利了，素质也>乱七八糟/p>

感谢邀请！

健身房黑幕和坑是比较多的，首先从预售开始，一般健身房开业前都会先圈钱，所以会请一个第三方的预售团队来做预售，预售团队为了达成任务拿到提成，会不择手段的吹嘘，欺骗，让消费者开卡，等你付了钱，准备去健身的时候基本上曾经跟你承诺的事情50%以上都是无法兑现的。

其次，私教，那更是坑的不要不要的，啥玩意还不知道就跟你说50节课起，然后可能50节课大概只有5-6节课是有内容的，其他都是重复训练，说什么身体需要适应的，前面十到二十节课都是基本一样的内容等。

再然后，比如说私教一节课有一个小时，可能只会带你30分钟，其他都是有氧。

最后就是健身房跑路，在这几年这样的事情屡见不鲜。

和其他bar差不多，骗人的话，一个新店，开张酬宾办卡，一折到八折，只要你交钱了，他就有的赚，因为，开不了几天，门面就会转让，他们跑路了.健身卡什么的，最终解释权归他，你要是死缠烂打找到他们了，把钱还你了，还是有大把健身卡余额在他们那里，毕竟不是每个人都会找他们，并且能找到他们，并且还能要到账(纹身，社会了解一下)，所以好自为之了，各位

去健身房一定要注意这些问题，这都是陷阱！

1、健身房未开业的低价预付卡决不能信！

尤其是提前个两三个月就开始玩命宣传预付费的以及经营不善开始疯狂预售远低于市场价的健身卡的，八成都是圈钱买设备或单纯骗钱跑路的。

2、买的早不一定是最便宜的！

这是很多新开业健身房的引流手段，当然确实有健身房最早办卡一办两三年的确实便宜，但是跑路现象太严重，不得不谨慎对待。而且很多健身房的促销手段都相当可以，赶上什么节都能来一波促销，比杜蕾斯都能蹭热点。

一般月底有的会籍为了完成绩效，一般都会尽可能的便宜那么一两张卡，这个时候应该是最便宜的。

原文链接https://www.toutiao.com/i6667069009105519112/#comment_area

3、关于转卡

办卡的时候一定要看清楚合同上能否转卡的内栏是否画勾了，并跟你的会籍确认清楚能否转卡和转卡费用，有的健身房会在这里玩儿点猫腻。而且转卡费一般收费的标准基本在年卡的20%到30%，如果转卡的时候健身房让你付全款的20%到30%，你就有必要认真撕一撕了。

4、关于停卡

很多健身房在售卡之前都会表示一下自己健身房的优势，可以停卡可以说是很吸引办卡人的了。但是这也是很多健身房的一个套路之一！你一定要问清楚停卡是不是要收停卡费！而且一定要问清楚停卡的期限次数以及要求，最重要的是一定要出现在你办卡的合同上。毕竟一旦涉及到利益，口头协议并没有什么卵用。

5、关于决定前对健身房的>观察/p>

首先办健身卡需要货比三家，了解附近健身房的均价。不然单听一个健身房销售的一面之词，你根本不清楚真正合适的价位。

6、先试后买，别>发急/p>

健身体验可是很重要的，是你能否坚持健身的一个关键。毕竟有些健身房真的盛产一些奇人异士，失敬失敬。。。

7、还有就是注意健身房的一些细节，这很重要！

比如健身房的卫生是否干净哑铃是否码放整齐、跑步机以及器械损坏的数量是否过多、私教和会籍们是不是懒散老在低头玩手机、高峰时段健身的会员数量是否兴旺。别小看这些最直观的的细节，这些都是一个健身房经营不善要崩塌的前兆。

8、健身先健脑

要想办卡的时候不被忽悠，你必须要知道一些应该知道的干货。毕竟你脸上写着“小白”，不就意味着等着被忽悠吗。。。

我的想法是，把自己不擅长的领域交给擅长的人，我去在我擅长的领域赚更多的钱。私教更多的像管家。。。一个家没了管家你也能整理的整整齐齐踏踏实实，但是多累啊，多浪费时间啊。钱没了可以赚时间没了，你们还我？如果，你是专职锻炼或者对锻炼很有心得的，那肯定不需要私教，真心浪费钱。我就每星期4次，一次一个小时，绝对不多去的。健身纯粹是兴趣，而请私教也是因为跟私教聊的来。更多是陪练，而实际上也成功减了22斤。可能是读书读多了，自身自控能力差，请私教纯粹就是请个能约束我的人而已。。。如果，有个基友像私教那样，不停的提醒我鼓励我，每两天花2个小时督促我，观察我。那我也不请私教了。。哪有时间去查那么多资料和试验啊，有现成快速的还要自己摸索，多累。不缺钱，缺时间，拿钱换时间，不亏。

最重的时候184斤。。。。现在164斤。。。。反弹了1kg，没节食，也没特意控制体重。不过，没吃宵夜，不喝酒，不抽烟，偶尔熬夜。保持一星期运动4次，3次健身，一次游泳。

健身房丑闻频发，看完你还敢让女朋友去健身房吗？乱象何时休

我们自己锻炼不去健身房，说实话也听说了种种不堪，但毕竟是人家的自由，具体到及其限度也就不好说什么，自重是底线，不要搞出来武大郎的悲剧，在流传当地人们口中的谈资就更不好听了，有朋友拿过健美比赛的奖牌?也开了一家健身房，宣传上面肌肉张牙舞爪非常有吸引力，对中老年妇女那是相当有吸引力，谁会不喜欢活力四射的猛男呢？生意也是相当火爆，至于乱象何时休，我个人以为休息不了，存在即是合理的道理都懂，规则都有当然潜规则也不会少，自持自重守住红线，不要因为健身搞起来暧昧收不了场，自古奸情出人命，真有事悔之晚矣[捂脸][灵光一闪][打脸]

健身房其实应该是一个很健康的地方。不过有了一例丑闻后，健身房就会被定义，就会吸引那些“走捷径”的教练，以及一些带着目的而来的健身者。但是也不能一竿子打翻一船的人，大多数还是正规的，有了女朋友就多陪陪对方，男女搭配健身不累。

男女之间，相互吸引的是色相，是美丽的容颜，小编你去看看，健身房的女人，要么是富婆，要么是小三之类的人，一个普通的女人每天为了三餐而忙碌，她会有时间去健身吗。而去健身的女人，绝对是生活无忧的人。她们去就是玩的，开心的。小编你的明白，饱欲思淫味。你每天为了生活而奔波的人。会去健身房吗？

健身房是最爆发荷尔蒙的地方。我媳妇的闺蜜前一段时间就是在健身房沦陷了。大致情况是这样的:她和她老公都是我媳妇介绍认识的，结婚有4年多，有一个孩子还不会走路。这女的在她家附近找了一家健身房，还报名了私教课，一来二去和私教课教练好上了。偷腥的人总会想着办法找时间私会，她之前没有夜不归宿的经历，认识了这位教练后，开房夜不归宿慢慢多了起来，孩子交给了她婆婆带，她老公也管不了。天下没有不透风的墙，几次异常后，她出轨的消息还是被婆家人发现了，婆家人叫来了她父母，她父母把她带回了娘家。在娘家这段时间，她还是偷偷跑出来。有一次我媳妇和她开视频，我听到了她们的聊天内容，劝她回头。最后的结局大家都知道了，女的离婚了，小孩也不要了，她父母把她关在家，不让她找那个健身教练。

很真实的案例。健身房锻炼身体没有问题，难免坏人动心思，时间长了能坚持住的又有几个呢

根据科学研究表明：男女之间如果有好感，就会在体内会大量分泌一种叫荷尔蒙的东西。在荷尔蒙的作用之下，本身有好感的两个人之间就会产生一种互相吸引的感觉，想要和对方发生进一步亲近的渴望之情。

健身房里聚集的无论男女，都是荷尔蒙旺盛的人，人也有着所有动物一样的本能，加上视觉效果的冲击：身材以及穿着性感，发生点什么故事很正常。

解决问题的根本，还在于提高自身内修，做到内心强大，才能抵御诱惑。

想拥有明星那般的纤细身材，去健身房办卡健身行>不可/h2>

这个问题只看表面的意思，我相信是可以的；但是问题就出在单单去健身房还是远远不够的，粗略的一想，去了健身房还需要请个教练进行更针对性的训练，出了健身房对自己饮食还要额外的注意，更重要的还是自己要有足够毅力，我办过健身卡，一年的会员卡，去了不超过五次，可想而知效果如何…综上所述，个人认为还是自己的毅力决定着自己的身材，健身房只是一个提供方法的途径之一

想拥有明星般纤细的身材，去健身房办卡健身行不行？

回答这个题问，可从四个方面来谈。

首先，明确纤细的身材内涵。即，要清楚一个名词——纤细的身材。一般而言指女性，其想有纤细的身材，系追求时尚审美趣味的心理使然。而男性鲜有用纤细称谓的。无论明星还是非明星，一个男人，一副纤细身板，阴柔之躯，缺乏男人的阳刚之气，那就不是正常的审美了。

其次，获得纤细的身材可行性。女性到健身房健身锻炼，可否获得纤细的身材呢？回答是肯定的。一般的健身房内有器械、球类、瑜伽、跑步等等。女性想要有纤细的身材，办健身卡到健身房健身锻炼，完全可以收获纤细的身材的，而且是健康的健美的纤细身材的。身边就有这样的同事办卡进健身房锻炼，不仅身材纤细，而且腹肌也有模有样了，尽显女性的健美与妩媚。

其三，纤细身材获得的途径。一是跑步。如前所述，同事当初比较胖，进了健身房后跑步，几乎风雨无阻，天天坚持一个小时左右的锻炼，身材不仅纤细，而且还健美。二是跑步机与骑行器械交替锻炼。三是瑜伽锻炼。四是羽毛球、乒乓球等锻炼，五是在教练指导下的器械锻炼等。切切，坚持下去，决不气馁。

其四，明星般纤细的身材并不等于健身房健身锻炼出来的健美身材。我们从各类媒介报道的图片可以看出，明星的纤细身材大约有几类，一是父母本纤细的遗传因素；一类系长期少食的，饿的皮包骨头的；一类通过后天健身房锻炼的等。有些女明星年轻，身材纤细，但是腰腹赘肉已有，两条腿纤细，比例不敢恭维。而这其中通过健身房锻炼的纤细身材应该是健美的健康的，通过饮食减少饿成纤细身材的，还是少学为佳。

由此可见，想有明星般纤细的身材，办卡进健身房健身锻炼是条有效的途径。个人观点，欢迎探讨批评。

健身免费送半年卡是什么套路

简单来说三个作用：

一、引客吸流。年卡价格不贵还能返款，刚需就不用说了，冲着这小便宜也会有不少人办卡，毕竟多数人都会高估自己的毅力。因此对健身房业绩提升多少还是有帮助的。


二、健身房的业绩越来越依赖私教的销售。即使会员坚持下来，在会籍卡上占到了大便宜，最终也会落在私教的手上，乖乖购买大笔PT套餐，也达到了活动的目的。
三、能持有健身愿望的人不少，能付诸行动坚持到健身房打卡的人真不会太多，所以会所也信心满满的认为，卡再便宜，仍然有利润空间的。

到此，大家对最考验毅力的健身房的解答时否满意，希望最考验毅力的健身房的5解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。